ערות בחיינו: 3 מפגשי היכרות עם מיינדפולנס

מתי הארוע

תאריך: 20/11/17 – 04/12/17
שעה: 19:00 – 22:00

פרטי הארוע

3 מפגשים בימי שני 19:00 – 22:00 | 20.11, 27.11, 4.12

במפגשים נכיר ונתנסה בתרגולי מדיטציית מיינדפולנס, נלמד כלים למפגש מיטיב עם החיים ועם עצמנו.

פירוט המפגשים:

מפגש ראשון:
תעצרו את העולם אני רוצה לרדת! – איך אפשר להשהות
את הטייס האוטומטי? נלמד את הבסיס לתרגול מיינדפולנס ואיך ניתן להשהות את הטייס/ת שלנו בחיי היומיום.

מפגש שני:
חלק אינטגרלי מהחוויה האנושית – מהם מנגנוני הלחץ שלנו? איך אפשר להתמודד עם קושי בצורה יעילה?
נלמד על הגישות העיקריות של תרגול מיינדפולנס ועל הצעת האלטרנטיבה של דרך המיינדפולנס למפגש עם קושי.

מפגש שלישי:
מודעות ובחירה – איך אפשר לחיות בפחות מאבק? איך אפשר לבחור מחדש את הצעד הנכון הבא?
נלמד על תרגול ידידות וחמלה למפגש מיטיב עם עצמנו ועם העולם.

כל מפגש כולל:
תרגולים מונחים, הרצאה בנושא המפגש, בנוסף לשיח בזוגות או בקבוצה.
קבוצה קטנה עד 12 משתתפים/ות.

מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא איכות מנטלית שמתפתחת על ידי הבאה של תשומת לב ערנית ולא שיפוטית לחוויות המתרחשות בהווה.

מיינדפולנס הוא תרגום משפת הפאלי של המילה סאטי. פירושה ‘לזכור להיות במודעות’ או ל’זכור לשים לב’, יש בה מרכיב של
נוכחות ומרכיב של חזרה או היזכרות.
פירושה כולל גם את הרעיון של חזרה לעצמנו.

תרגול של מיינדפולנס כולל גישה של איכפתיות. יש בו התייחסות לעולם הרגשי, כמו כן לדפוסי החשיבה, הנטיות וההרגלים המנטליים שלנו.
תרגול של מיינדפולנס מטפח דרך אחרת לעבוד איתם בצורה משחררת מסבל ואי נחת ופועל להפסקת יצירת דפוסים מזיקים.
מיינדפולנס מכוון לתוכנו –לעולם הפנימי אבל לא פחות לעולם החיצוני, להשפעה שלנו על העולם כמו כן של העולם עלינו.

תועלת מוכחת, מחקר ותיקוף מדעי:
תרגול ואימון במיינדפולנס זכה לתיקוף מדעי בלמעלה מ4000
מחקרים מדעיים בארץ ובעולם, ונמצא יעיל ומיטיב עם
>הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
> הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
> ירידה והפחתהשל כאב כרוני
> הקלה בבעיות שינה
> יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
> זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
> פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
> פיתוח איכויות: סבלנות, גמישות, פתיחות וריכוז
> שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.

מועדי המפגשים
ימי שני 19:00- 22:00
באזור פרדס חנה כרכור (כתובת מדויקת תימסר לנרשמים)
20.11
27.11
4.12

עלות: 490 ₪.
ניתן לשלם בתשלומים.

איך נרשמים?
יש למלא את הטופס בקישור הזה
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScUtBWgswArgKQ8EWE-4AbN02ZVxTzG0GmXnrI-CR7MyXiFcw/viewform
לאחר מכן אצור עימך קשר להסדרת התשלום.

אודות סהר רוקח
בוגרת הכשרת המורים של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספרברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה.
את הבודהיזם פגשתי ב2009 בריטריט הויפאסנה הראשון שלי והמפגש הזה הפך לסיפור אהבה שממשיך עד היום.
תרגלתי עם מורים רבים ממסורות שונות ובעיקר ממסורת הוויפאסנה.
​אני מלמדת קורסי מיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח בגישת MBSR לקהל הרחב וקבוצות תרגול שעוסקות בחכמת הדרך הבודהיסטית להתעוררות של הלב וטיפוח חופש פנימי כאורח חיים.
תלמידת האקומי – פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס

מחיר: 490
אתר אינטרנט / פייסבוק: https://lp.vp4.me/gppr

מיקום הארוע

המפה לא זמינה



על המחבר

Profile photo of רונית בר אילן

רונית בר אילן הקימה את מושבה חופשית (בחורף 2006), ניהלה וערכה את האתר עד אפריל 2015. לוחמת ירחית צהובה לפי המאיה, טריפיונרית קוסמית לפי השכנה, אמא, כותבת, לומדת, אוהבת.


No Banner to display