זוגיות ומשפחהטיפוליםילדיםסדנאות, קורסים, חוגים
עמוק עמוק מתחת לכל שכבות העור
שיחה עם חבר על התמקדות – focusing
מאת: רונה רענן שפריר
התמקדות היא הקשבה למה שנמצא מתחת.
מתחת למה?
מתחת לשיחה הרגילה, לדיבור הרגיל, לשגרות, לדפוסים. מתחת למראית העין שאנחנו מציגים.
איך מגיעים לשם?
עוצרים.
מזהים את מה ששגור, שנאמר כבר. מזהים את השיחה הפנימית המוכרת ביחס לכל אותו עניין, ואז מכירים במה שעלה, ומחכים שמשהו אחר, שאנחנו עוד לא מכירים, משהו שיעלה מתחת..
זה לא ברור.
נכון. זה איזור של אי ידיעה פעילה. אי ידיעה שיודעת לא לדעת. וזה מה שקשה. כבני אדם מודרניים אנחנו מצטיינים בלדעת. מנהלים תחרויות עצומות על "מי יודע יותר". אזורים פעילים של אי ידיעה אינם מוכרים דיים, וודאי שאינם מוערכים מספיק על מנת שנלמד לצלול אליהם.
נגיד שאני רוצה להגיע לאי ידיעה כזו, להקשיב לה כמו שהצעת, מה לעשות?
קשה איתך. אמרתי קודם. זה לא עניין של להגיע או לעשות. בוא ניקח דוגמא. ספר לי על עניין שמעסיק אותך עכשיו.
מעסיק אותי שזמן האחרון אני לא מצליח להגיע אל הבת שלי. היא הגיעה לגיל ההתבגרות, והיא מופיעה בבית ונעלמת תוך שניות. כל ניסיון שלי לדבר איתה נתקל בהמהום. אני מוצא שאני כל הזמן כועס עליה, ומתוסכל שאין ביננו תקשורת.
כל מה שאמרת עכשיו כבר מוכר לך, נכון? בוא נראה אם הבנתי: יש שם תסכול, וכעס על העדר התקשורת. התחושה שאתה מתאר אומרת "אני לא מצליח להגיע אליה". זה מדויק עבורך?
כן.
ועכשיו בוא נמתין רגע לגמרי בשקט עם התחושה של "לא מצליח להגיע". וכשאתה ממתין, נסה להקשיב למה שנמצא בתוכך, מתחת לשכבות העור, כמו שתחושה שעולה בפנים הגוף.
… לא מרגיש כלום
תראה אם אפשר לתאר את ה"כלום" הזה קצת. התחושה של "כלום" – איך היא מופיעה כרגע?
היא … אני מרגיש כמו לעמוד בפתח של חדר חשוך לגמרי, אולי יש קצת אור מאחור, אבל מקדימה הכל חשוך. ואני מרגיש איך החושך הזה תופס את כל המקום בתוכי.
זו התחושה של החושך בכניסה לחדר, שתופס את כל המקום. ואיך היא מורגשת בגוף?
זה כאילו שהגוף צבוע בשחור מבפנים. רגע… לא צבוע. אלא בדיוק עכשיו צובעים אותו. כל רגע עוד חלק שחור יותר.
ואיזו תחושה זו כשצובעים אותו בשחור?
הוא מפחד.
הוא מפחד. האם פחד זה מדוייק?
לא מפחד. הגוף מרגיש שמשתלטים עליו. עושים אותו מה שהוא לא.
תראה אם אפשר לבדוק איתו למה הוא זקוק כשזה מה שקורה.
הוא זקוק… הוא זקוק לזכור את האור שהיה שם קודם.
זקוק לזיכרון של האור שהיה שם קודם. ואיך כל זה מתחבר לך עם השיחה עם הבת שלך.
זה בדיוק ככה איתה. היא צובעת את היחסים שלנו בשחור. אני פשוט צריך להזכיר לעצמי ולה את האור שהיה לנו קודם.
תראה אם אפשר לבדוק עם הגוף שלך איך נכון להזכיר את זה… תחכה שם קצת בפנים.. ותראה איך זה מרגיש…
זה מרגיש… שצריך פנס. שאי אפשר להזכיר באור חזק.
אי אפשר להזכיר באור חזק… וכשאתה חש את הפנס אולי תראה לאן הוא מצביע..
הוא מצביע… הוא… מראה לי טלוויזיה. זה מוזר… אבל זה מתחבר לי. פעם היינו יושבים ביחד המון, רואים סרטים בטלוויזיה, ולאחרונה היא כזו חמוצה שגם כשהיא יושבת לראות סרט אני מסתלק למחשב. אולי זה רעיון באמת טוב…
אז זו התמקדות.
זו דוגמא אחת. יש הרבה, והדוגמאות שונות זו מזו בהתאם לאנשים המתמקדים, לנושא… ועוד. כל התמקדות תיקח אותך אל מעבר למה שיכולת לחשוב לבד, לומר לבד, להבין לבד. זוהי תחושה שנמצאת בנו אך עוד לא במלים. חישה של המציאות אבל ממקום מובלע, פנימי שעוד לא פגשנו במודע ועם זאת אנחנו חווים אותו. ככל שאנחנו מקשיבים לו יותר, מתמסרים לסודות שבו… כך הוא מגלה לנו עוד ועוד… אלה דברים שאולי "ידענו" תמיד. כמו לשבת עם הבת שלך לראות סרטים, אבל הדברים האלה "נחו" מתחת לתודעה הרגילה. ההתמקדות ממקדת את תשומת הלב ל-שם, למה שמבקש להיראות.
למה בעצם צריך ללמוד התמקדות?
לא "צריך" . התמקדות היא מצב טבעי, תביט על ילדים ותבין עד כמה. אבל היכולת לגשת אל מתחת לשכבות העור צריכה להילמד מחדש. וחשוב מכך – קיימת השאלה האם אנחנו מאמינים לתחושות שלנו? כמה אמון צריך כדי שמשהו כל כך אמורפי ירשה לעצמו להתפתח בתוכנו…לגלות את סודותיו… כאשר אנשים לומדים התמקדות, הם לומדים גם להאמין למה שהם פוגשים בפנים, להיות בקשר מתמיד עם אינטואיציה עמוקה ובעלת ערך לכל תחומי החיים.
—
בית ספר להתמקדות כרכור מציע לימודי התמקדות לשנה א' וכן הסמכה בהתמקדות (שנה ב') לבוגרי שנה א' מטעם המכון הבינלאומי בניו-יורק. בית הספר הוא שלוחה של המרכז הישראלי לגוף נפש ברמת השרון.
שנה א' : ימי ג' בין השעות 09:30- 13:00, החל מ- 1.11.2011
24 מפגשים קבוצתיים, בהנחיית שלוש מנחות מנוסות, ובנוסף (ללא עלות) שלושה מפגשים אישיים.
קורס שנה א' מציע חיבור בין לימוד מקצועי של התמקדות לבין תמיכה בתהליך שינוי אישי שהמשתתפים מבקשים לעצמם.
מנחות הקורס: רונה רענן שפריר, אורנה בן אור, קטי קמחי.
שנה ב' – לימודי הסמכה: שנה זו מיועדת לבוגרי שנה א', אחרי ראיון בלבד. שנת ההסמכה תועבר על ידי רונה רענן שפריר, נציגת המכון הבינ"ל להתמקדות בניו יורק, Focusing Coordinator, בלווית צוות מורי התמקדות בכירים בהם דנה גניהר רז, הפסיכולוג דן שאכטר ועוד. מנחה מסייעת בקורס: אורנה בן אור, מנחת התמקדות מוסמכת.
בנוסף, לאורך שנת הלימודים יתקיימו בבית הספר להתמקדות קורסים קצרים וסדנאות לקהל הרחב.
מנחים אורחים מחו"ל יגיעו במהלך השנה להעברת קורסים מתקדמים בבית הספר, בשיתוף עם המרכז הישראלי לגוף נפש.
יום הכרות עם בית הספר יתקיים ביום א', ה 4 לספטמבר בשעה 18:00 בערב, במרכז "דיאן" רחוב המושב 69 כרכור.
פרטים נוספים באתר: www.focusingflow.co.il
תודה פני
אני מרגישה שאנחנו צריכים את התזכורת הזו לעצמנו… כמעט כל יום:)
רונה, תודה לך, תיארת בצורה מדויקת ביותר "מה זה" התמקדות
זה יזכיר לי, קודם כל לעצור רגע ולהקשיב!