fbpx
וידאוטיפוליםיוזמות חופשיותכלליכתיבה פרטיתניו אייג'סדנאות, קורסים, חוגים

קורס "מיינדפולנס, מדיטציה ועקרונות הבודהיזם" בהנחיית סנדיה בר-קמה

במכללת כרכור החל מה-1 לדצמבר 2020

 

[סנדיה בר-קמה]

 

המורה הראשון שלי היה אבא שלי. הערצתי אותו. כשהוא נפטר מסרטן כשהייתי בת 21 נשמטה הקרקע מתחת לרגליים שלי, וצללתי לתהומות של צער וכאב. עם מותו חוויתי באופן המוחשי ביותר את חוסר הקביעות, את הארעיות, את השתנות הדברים, גם הבטוחים והנצחיים ביותר כמו אבא שלי.

חודשים ושנים אחרי מותו, כשעדיין הייתי מתעוררת בלילות למשמע קול בכי ומבינה שזאת אני שבוכה וששוב חלמתי עליו, הגעגועים אליו היו מהולים בכמיהה עזה להבין,  להבין את פשר החיים ואת פשר המוות, ומה המשמעות של החיים האלה בכלל. ושלי בפרט.

אבא שלי לימד אותי לשאול שאלות. להטיל ספק. לחקור ולא לקבל כמובן מאליו שום דבר. לא כי "ככה צריך", לא כי ככה "כולם עושים", לא כי זה מה שכתוב בספרים, גם לא כי מישהו חכם ויודע אמר את זה או כתב את זה בספר.

מבלי דעת, אבא שלי בעצם חזר על דבריו של הבודהה, שהמליץ לא להאמין בצורה עיוורת לאף אחד'ת, אפילו לא לו, אלא לגבש דעה מתוך חקירת החוויה האישית.

ככה הגעתי אל הבודהיזם ואל המיינדפולנס. ואני בהכרת תודה מתמשכת ונצחית לדרך הזאת, שמאפשרת לחיות חיים שפויים וערים בתוך הכאוס והקושי של החיים המודרניים העמוסים, שלא לומר המוטרפים,

ובמיוחד בתקופה הנוכחית, שיש בה כל כך הרבה חוסר ודאות ודאגה ופחד מהבאות.

איך מתמודדים עם חוסר הוודאות?

התקופה האחרונה קשה לרבים מאיתנו.
אנחנו מתמודדים, יום יום, עם חוסר ודאות, חוסר יציבות ושינויים לא צפויים שלא תלויים בנו.
מרגישים מוצפים, מיואשים מהמצב בארץ ובעולם, מבודדים מהמשפחה הרחבה, מההורים המבוגרים.

מצב לא פשוט.

חלקנו בוחרים לא להתמודד, מתנתקים מהרגשות שלנו, או מתכחשים להם וחלקנו פשוט לא יודעים איך להתמודד.
שתי הדרכים האלה מובילות להרבה סטרס, לכעס ולתסכול. זה גובה מאיתנו מחיר מאוד גבוה ומחבל לנו באיכות החיים ובמערכות היחסים שלנו – בין אם זה מריבות בזוגיות (ואפילו פרידה), מריבות עם הבוס או קולגות בעבודה, או מריבות עם ההורים או עם הילדים.

מה עושים?

איך בכל זאת מתמודדים?

כדי להתמודד טוב יותר עם מצבים של חוסר ודאות וחוסר יציבות, חשוב שנקבל כלים פרקטיים שישמשו אותנו ביומיום:

♦ איך להתמודד עם רגשות שליליים
♦ איך להתמודד עם כעס ותסכול
♦ איך להתמודד עם חרדות
♦ איך להתחבר מחדש לעצמנו
♦ איך להיפטר מביקורת ושיפוטיות עצמית
♦ איך לייצר לעצמנו יציבות בכל סיטואציה

את כל זה ניתן לעשות בעזרת תרגול מיינדפולנס וכלים מתוך הדרך הבודהיסטית.

מיינדפולנס היא טכניקה לתרגול מודעות קשובה ונוכחות מלאה, בשילוב מדיטציה, לכל מה שקורה לנו, למה שאנחנו עושים ולסביבה שלנו.
היא עוזרת לנו להבין טוב יותר את עצמנו, להשתחרר מדפוסים שמייצרים לנו סבל ומאפשר ליותר חופש ושמחה להיכנס לחיינו.

ב-1/12/20 יפתח הקורס "מיינדפולנס, מדיטציה ועקרונות הבודהיזם" במכללת כרכור בהנחייתי.

 

הקורס מקנה כלים להיות במיינדפולנס בכל תחומי החיים, ומיועד לכל מי שרוצים לשפר את איכות חייהם ואת מערכות היחסים בחייהם ולחוות יותר קלות ושמחה בחיים האישיים והמקצועיים.

בין היתר, הקורס מאפשר:

להפחית סטרס
לנהל מחשבות טורדניות וכעסים
להתמודד עם מצבים קשים (גירושין, ילדים מתבגרים, אובדן ועוד)
לקבל אומץ לעשות שינויים בחיינו
ליהנות מהכאן ועכשיו בלי לדאוג לעתיד או להיתקע בעבר
ליצור יציבות למרות חוסר הוודאות שיש בחיים
לטפח חמלה לעצמנו ולאחרים
להתמודד טוב יותר עם רגשות שליליים
להפחית ביקורת ושיפוט עצמי
לחולל שינוי בדפוסים, אמונות והרגלים
להתמודד עם פחדים וחרדות
להכניס יותר הנאה לחיים
העלאת ביטחון עצמי וערך עצמי
להכניס יותר שלווה, קבלה ורוגע בחיינו
להכניס הרמוניה במערכות היחסים שלנו
ועוד.

אם יש לך תחושה של תסכול וחוסר ודאות, ויש לך רצון לעשות שינוי אמיתי ומשמעותי בחייך, הקורס הזה בשבילך.

הפרטים המלאים על הקורס נמצאים כאן >

עוד פרטים בטלפון 072-3924690

 

על סנדיה בר-קמה:

את המסע הרוחני התחלתי ב-1986 והוא נמשך עד היום הזה.
אני מורה למיינדפולנס, מדיטציית ויפאסנה, עקרונות הבודהיזם ופסיכולוגיה בודהיסטית.
מתרגלת ומלמדת למעלה מ-25 שנים, מנחה סדנאות, קורסים וקבוצות.
מאמינה שבכולנו טמונה היכולת לאהוב, לחמול, להיות נדיבים ולהתעורר.

לאתר שלי >

 

סרטון על הקורס במכללת כרכור:

תגיות
הראה עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שווה לראות גם

Close
Close