מבוא למיינדפולנס בגישת MBSR אונליין

מתי הארוע

תאריך: 15/09/20 - 13/10/20
שעה: 19:00 - 21:00

פרטי הארוע


סדנת מבוא אונליין – 4 מפגשים שבועיים
בימי שלישי בין השעות 19:00 – 21:00
בתאריכים: 15.9, 22.9, 29.9, 13.10
(בחוה"מ סוכות לא יתקיים מפגש)

הסדנה מבוססת על פרוטוקול MBSR – הפחתת לחץ באמצעות מיינדפולנס שנחקר והוכח מחקרית בארצות הברית ובאנגליה.

המפגשים ישלבו בין לימוד חוויתי, התנסות בתרגולים שונים (כולל הכוונה אישית) ורקע תיאורטי.

הסדנה מתאימה ומיועדת למתחילים וסקרנים 🙂
ואין צורך בידע קודם.

בין נושאי המפגשים:
לצאת מהאוטומט ולפגוש את הרגע – נחקור ונלמד מהם הדרכים לעבור לחיים עם יותר מודעות, תשומת לב וחופש בחירה.
מה זה מיינדפולנס – נלמד את היסודות של התרגול והגישה הנכונה לעבר יותר נינוחות, שלווה, קבלה בחיינו.
מנגנוני סטרס והתמודדות קשובה – ניגע ברקע פיזיולוגי בהשראת גישת MBSR וומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית ולמזער נזקים של סטרס יומיומי ומתמשך.
איך לטפח את השקט שכולנו רוצים מהמחשבות על העבר והעתיד ולחיות יותר כאן ועכשיו.

תרגול המיינדפולנס בסדנה יאפשר למשתתפים למלא את ארגז הכלים האישי בדרכים פשוטות ונגישות לשיפור החוסן והרווחה הנפשית בכלים מוכחים מחקרית.

במפגשים נלמד:
לעצור ורגע רק להיות
לשפר את יכולות הקשב והריכוז
להתמודד אחרת עם מחשבות ולופים
להפחית דאגנות, תגובתיות, שיפוטיות
לטפח יותר קבלה וחמלה עצמית
להיות באיזון אל מול רגשות מאתגרים (כעס, חרדה, לחץ)
למצוא בתוכנו אי של שקט ויציבות גם מול סערות.

איפה?
המפגשים מתקיימים בפלטפורמת זום ZOOM
אם זו הפעם הראשונה שלך, חשוב לדעת שהשימוש והגישה אליה קלה וידידותית.
תסופק עזרה טכנית בעת הצורך ובשמחה.

למי זה מתאים?
לכל מי שרוצה להיטיב עם עצמו / עצמה בימים אלו ולקבל כלים ליותר שקט ורווחה נפשית.

חשוב לדעת:
ההשתתפות בסדנה עם מצלמות פתוחות, זאת כדי להתאים את התרגול על ידי המנחה ולאפשר השתתפות באופן מלא, גם בזמנים של שיתוף או שאלות ותשובות.
אין צורך בניסיון קודם.
המפגשים מוקלטים לטובת צפייה חוזרת.

להרשמה היכנסו לקישור:
https://lp.vp4.me/mg7y


מחיר: 480

אתר אינטרנט / פייסבוק: https://lp.vp4.me/mg7y

מיקום הארוע

המפה לא זמינה

Close